您现在的位置是:五通桥新闻网 > 焦点 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 五通桥新闻网2024-09-20 15:36:15【焦点】4人已围观 简介俗语讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是,冬季锻炼时要注意季节特点,掌握一定的技巧和注意事项,确 俗语讲“冬天动一动,秋冬少闹一场病;冬天懒一懒,季怕多喝药一碗。冷耐炼”冬季锻炼有提高身体御寒能力、寒锻提高机体抵抗力、可少预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。秋冬但是季怕,冬季锻炼时要注意季节特点,冷耐炼掌握一定的寒锻技巧和注意事项,确保安全有效。可少 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低,秋冬人们从室内到室外,季怕温度骤然降低,冷耐炼会使皮肤和肌肉立即收缩,寒锻关节和韧带不灵活,可少体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。 另外,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时,开始要多穿些衣服,且衣服要轻软,不能过紧。热身后,就要脱去一些厚衣服。 锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换掉汗湿的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖,锻炼完后身体产热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。 俗话说:“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上皮下脂肪薄、保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入机体,不但会影响健身锻炼效果,还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 总之,冬季进行体育锻炼,作用显著、意义重大。因此,我们一定不要浪费冬天这个良好的锻炼时机,遵循体育锻炼的基本原则,按照科学的锻炼方法进行锻炼,一定会达到良好的锻炼效果。 记者 杨俊霞整理 本文地址:http://8.eeeaafjeiejiossss.bond/news/96f199835.html 很赞哦!(39462) 上一篇: 白血病有在保险的重症里面吗(重疾险可以保白血病吗) 下一篇: 公务员炒股有优势吗(公务员炒股违法吗) 相关文章 办信用卡为什么老是申请失败(信用卡申请总是失败是为什么) 以书会友 共享书香 “少年读天下·我和我的小书友”第一期读书沙龙拉开帷幕 2018青岛市文化家庭颁奖彰显“文艺范儿” 首次饰演武侠片中的历史人物 青岛演员文俊珽用“尊重历史”刻画角色 高质高效推动项目建设 用心用情增进民生福祉 端午理财产品数量锐减 消费者更趋成熟理性 数字化驱动服务升级 平安人寿获时代金融金桔奖“专业服务金融机构” 保供应保生产 全力以赴稳增长 影响贷款利率的因素(影响贷款利率的因素有哪些) 俩人带了41瓶洋酒入境!青岛胶东机场海关已暂扣 热门文章 怎么查苹果手机的激活次数(怎么查苹果手机的激活时间) 弘扬传统文化 传递节日温暖 产业体系以五项措施抓好2024年荔枝龙眼生产 鐩哥害鐏靛北婀 娆㈣仛鏄熷厜宀沖涓浗灞变笢缃慱闈掑矝 站长推荐 锚定“四个方向” 持续做大产权交易 涓滄柟褰遍兘杩庢潵鈥滅患鑹洪绉€鈥濓紒銆婂垱閫犺惀2019銆嬮鎾璤涓浗灞变笢缃慱闈掑矝 普及农业技术 提高生产效率 “平安公益”入选民政部第三批互联网募捐信息平台 步步高主板坏了,有没有修的必要了?(步步高K201主板坏了还值得修吗) 雅安仁康医院获“爱婴医院”称号 开展主题活动 加强宣传教育 营造关心关爱未成年人良好氛围 涓栫晫杞介噸鍚ㄤ綅鏈€澶х殑澶氱敤閫旈噸鍚婅埞鈥滄嘲鍏粹€濊疆棣栬埅灞变笢娓彛鐑熷彴娓痏涓浗灞变笢缃慱闈掑矝 友情链接