您现在的位置是:五通桥新闻网 > 休闲 中医专家支招秋季防病 五通桥新闻网2024-09-20 14:33:29【休闲】5人已围观 简介这两日秋雨的到来,让雅安瞬间降温,温度降下来了,却又冷飕飕的,真正地诠释了“一场秋雨一场寒”。秋雨带来的丝丝凉意,让雅安的市民朋友们有了秋天的感觉。降温、凉意的出现,导致不少市民一不留神就生病了。不过 这两日秋雨的中医专家支招到来,让雅安瞬间降温,秋季温度降下来了,防病却又冷飕飕的中医专家支招,真正地诠释了“一场秋雨一场寒”。秋季 秋雨带来的防病丝丝凉意,让雅安的中医专家支招市民朋友们有了秋天的感觉。降温、秋季凉意的防病出现,导致不少市民一不留神就生病了。中医专家支招不过大家伙不用担忧,秋季市中医医院名医馆中医专家王明全在此为你支招。防病“秋雨来袭、中医专家支招降温天只要做好脖子、秋季腰肾、防病脚踝三处保暖工作即可预防疾病。”王明全解释,这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。 下面就让我们一起来看看中医专家是怎么说的: 脖子不外露 运动驱寒气 脖子着凉了,会让颈椎病雪上加霜。王明全介绍说,现在的年轻人,尤其是办公室一族得颈椎病的不在少数,长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病,或让原有的颈椎病雪上加霜。 【专家支招】让脖子不受寒,最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。 腰部要保暖 按摩疏解不适 “腰的先天之本喜暖怕寒!”王明全介绍,中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。 【专家支招】除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。 寒邪生于足下 热水泡脚效果好 “脚踝部有200多个穴位,是人体‘小心脏’,寒气一般都是从脚底侵入。”王明全介绍,“古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气(9月7日)后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒,由此可见足部保暖的重要性。” 【专家支招】天气降温了,夏季的凉鞋之类鞋子就该收起来了。另外,除了换鞋子、穿袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。 室外多运动 调养身体防受凉 “运动是调养身体的好方法!”王明全介绍,立秋后,秋雨到来后,气温会大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是健身养生的不二选择。 【专家支招】秋季运动可以选择跑步、打羽毛球、爬山。 跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次最佳。 立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。 相比室外运动,羽毛球让人感觉舒适,而且它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。建议,打羽毛球运动前准备活动至关重要,以免受伤。 雅安日报/北纬网记者 高菲菲 整理 本文地址:http://8.eeeaafjeiejiossss.bond/news/24b499914.html 很赞哦!(39) 上一篇: 用党的二十大精神指引人大工作发展 为推动现代化雅安建设贡献智慧和力量 下一篇: 支付宝怎么设置花呗还款日(支付宝怎么设置花呗还款顺序) 相关文章 买手机求推荐(我想要买个手机!有没有推荐的!) 四川康定发生6.3级地震 我市作为第一支医疗救援队伍前往灾区 拆迁难重建难 众人联手不再难 热应激是畜群健康的引爆点!奥格生物曹冬梅:蛋白硒可速效抗应激和强效抗病毒 苹果手机如何引用今日头条视频(苹果手机如何引导开机) 天冷吃羊肉!来广州海心沙,买最好的新疆羊肉 寒风不减扫货热情,“疆品南下”多家企业旺到卖断货 强化监管措施 确保安全生产 小米贷款宽限几天(小米贷款有三天宽限期吗) 市公安消防支队召开警容警纪、党风廉政特邀监督员座谈会 热门文章 BBK k201在上网的时候如何建立一个小文字的网页? 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 南农晨读丨土司贡礼 忻城予你 强化监管措施 确保安全生产 站长推荐 情系民生筑坦途 大道如虹通四方 明代侍讲 博学笃行 名山名士叶桂章的传奇人生 “4.20”芦山强烈地震纪念馆开始征集布展资料 我市学前教育职业教育集团正式成立 苹果手机怎么拷贝视频(苹果手机 怎么拷贝视频文件) 名山区林业局完善森林管护宣传标示牌设立 开展“六个专项整治” 杜绝选人用人不正之风 21道预制菜获“寻味顺德”认证!2024年顺德预制菜将这样干 友情链接