您现在的位置是：五通桥新闻网 > 焦点 夏天“养骨”老时受益 五通桥新闻网2024-09-20 13:38:27【焦点】7人已围观 简介炎热的夏天，很多人不耐高热，宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。原因一：夏天天气热，人们普遍穿着暴露。因阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维 炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。 原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨 原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨 原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。 那么，夏天我们该如何养骨呢？ 方法一：饮食补钙。 保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。 方法二：户外活动。 运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。 方法三：少饮酒。 夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。 方法四：正确治疗。 对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。 记者 王丹 本文地址：http://8.eeeaafjeiejiossss.bond/html/95a699846.html 很赞哦!（41） 上一篇： 借呗和花呗可以只还本金吗（被借呗起诉后能只还本金吗） 下一篇： 三星F488（三星F488E手机怎么样） 相关文章 有什么正规借贷平台（网上正规的借贷平台有哪些） “以租代买”新租赁经济正在我市兴起 邓诣群任广东省农业科学院党委书记 平安荣膺年度中国十佳上市公司 为唯一上榜的金融企业 TCL I780手机可以用软件紧急看游戏！！ 打响“雅安藏茶”品牌打造产城发展新格局 雨城区海子山森林康养基地荣获“四川森林康养基地”称号 “做一个精致的人， 做一名精准的医生” 鞍山市有没有算命的联系人58同城（鞍山市有没有LG KM900 Arena） CBA圣诞大战精彩绝伦 崂山啤酒“喝伙人联盟”现场集结 热门文章 深圳社保交满15年可以继续交吗（深圳社保交满15年可以不交吗） 2017年航空行业总旅客量将达5.40亿 90后成主力 “碧水青山雅安蓝”全民随手拍活动最终排名出炉 推进党建工作 与脱贫攻坚深度融合 站长推荐 借呗被关闭了怎么恢复（借呗被关闭了怎么恢复） 盆栽葡萄栽出好“钱”景 每亩6万收益涨到50万 邓诣群任广东省农业科学院党委书记 加强沟通协调 确保按要求推进项目建设 汉源湖又迎“老朋友”红嘴鸥 授课5011人次！性教育走进信宜市乡镇课堂 术后病情反复 面临切肾困境 平安荣膺年度中国十佳上市公司 为唯一上榜的金融企业 友情链接
